በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ድንጋጤ ወይም ጭንቀት ካጋጠመዎት ምን ማድረግ ይኖርብዎታል

ብዙ ሰዎች ከመኪናው መንኮራኩር ወደ ኋላ የመሄድ ከመጠን ያለፈ ፍርሃት ያዳብራሉ፣ ይህ ምናልባት ከመኪናው ጋር ምንም ግንኙነት ላይኖረው በሚችል ሌላ ሁኔታ በተፈጠረው ጉዳት ወይም ድንጋጤ ምክንያት ሊሆን ይችላል።

በሚያሽከረክሩበት ወቅት መጨነቅ ያልተለመደ ነገር አይደለም፣በተለይ በትራፊክ መጨናነቅ ውስጥ። ግን ለአንዳንድ ሰዎች ጭንቀትን መንዳት ነገሮችን ያወሳስበዋል።. አንዳንዶች ከአደጋ በኋላ በሚከሰት ጭንቀት ምክንያት ወይም ከባድ ክስተት በማየታቸው ፎቢያ ሊያጋጥማቸው ይችላል።

የመኪና ብልሽት ማጋጠም በጣም አሳዛኝ ተሞክሮ ሊሆን ይችላል። የመኪና ደህንነትን መለማመድ ሊረዳ ይችላል. ነገር ግን ለአንዳንዶች ድንጋጤው ከማሽከርከር ጋር ግንኙነት ከሌለው ነገር ጋር የተያያዘ ሊሆን ይችላል።

የ motophobia ምልክቶች

እያጋጠመህ ከሆነ ያለምክንያት ከፍተኛ ፍርሃት፣ የድንጋጤ ጥቃት እየደረሰብህ ሊሆን ይችላል።. ከሚለው ይለያል ስለ አንድ ነገር ሲጨነቁ የሚከሰት የጭንቀት ጥቃት. ከእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ ማንኛቸውም በሚነዱበት ጊዜ ለመቆጣጠር አስቸጋሪ ናቸው ምክንያቱም የእርስዎ ትኩረት በመንገዱ ላይ ያተኮረ መሆን አለበት.

እንደ ስሙ እንደሚያመለክተው እውነተኛ የሽብር ጥቃት። ይህ ወደ ድንጋጤ ሁኔታ ውስጥ ያስገባዎታል። እንደሚለው, ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

- ፈጣን የልብ ምት እና የልብ ምት.

- መፍዘዝ እና / ወይም የመደንዘዝ ስሜት.

- የመተንፈስ ችግር እና አንዳንድ ጊዜ የመታፈን ስሜት.

- ድንገተኛ ላብ እና/ወይም ብርድ ብርድ ማለት።

- በደረት, በጭንቅላቱ ወይም በሆድ ውስጥ ህመም.

- ከፍተኛ ፍርሃት.

- ቁጥጥር እያጡ እንደሆነ ይሰማዎታል።

ከቤተሰብዎ የሽብር ጥቃቶችን መውረስ ይችላሉ. እንዲሁም ከመንዳት ጋር ያልተገናኘ ነገር በድህረ-አሰቃቂ ጭንቀት ምክንያት ሊከሰቱ ይችላሉ. ዋና ዋና የህይወት ለውጦች እና ጭንቀት እንዲሁ የመናድ ችግርን ሊያስከትሉ ይችላሉ። ድንጋጤ.

በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ድንጋጤ ወይም ጭንቀት ካጋጠመዎት ምን ማድረግ ይኖርብዎታል?

ማሽከርከርን የሚፈሩ ከሆነ ወይም በአጠቃላይ ከተሽከርካሪው ጀርባ ምቾት የሚሰማዎት ከሆነ፣ ከፍተኛ የማሽከርከር ጭንቀት ሲያጋጥምዎ እራስዎን ለማረጋጋት ማድረግ የሚችሏቸው ጥቂት ነገሮች አሉ። አንድ ሰው ከእርስዎ ጋር ከሆነ, ምን እንደሚሰማዎት ይንገሯቸው. ከተቻለ ከመንገዱ ያውጡ። ደህንነቱ በተጠበቀ ቦታ ላይ ከሆኑ ከመኪናው ይውጡ እና ይራመዱ። እና ማቆም ካልቻሉ፣ ከሚከተሉት ውስጥ አንዱን ወይም ተጨማሪ ይሞክሩ።

- ፊትዎ ላይ እንዲነፍስ የአየር ማቀዝቀዣውን ያብሩ ወይም መስኮቶቹን ይክፈቱ።

- የእርስዎን ተወዳጅ ሙዚቃ ወይም ፖድካስት ያጫውቱ።

- ቀዝቃዛ ለስላሳ መጠጥ ይጠጡ.

- ጣፋጭ እና ጎምዛዛውን ሎሊፖፕ ቀስ ብለው ይጠቡ.

- ረጅም እና ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ።

አንዳንድ ሰዎች በሕይወታቸው ውስጥ አንድ የሽብር ጥቃት ብቻ በማግኘት እድለኞች ናቸው። ለሌሎች ጥቃቶቹ ሊቀጥሉ ይችላሉ። በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ይህ አጋጥሞዎት ከሆነ, እንደገና እንዲከሰት ዝግጁ መሆን አለብዎት.. የሚወዱትን መጠጥ ውሃ እና ቀዝቃዛ ጠርሙስ ሁል ጊዜ ከእርስዎ ጋር ይውሰዱ። እንዲሁም የሚወዱትን ከረሜላ በመኪና ውስጥ ያስቀምጡ።

የመንዳት ፍርሃትን መመርመር እና ህክምና

ፎቢያ ያን ያህል ያልተለመደ ነገር አይደለም። 12% የሚሆኑ አሜሪካውያን ሊፍት፣ ሸረሪቶች ወይም መኪና መንዳት የሆነ ነገር በጣም ይፈራሉ። ስለ መንዳት የሚጨነቁ ከሆነ፣ ጥሩ የደህንነት መዝገብ እንዳለው የሚታወቅ ተሽከርካሪ መጠቀም ሊረዳዎት ይችላል። ነገር ግን የአእምሮ ጤና ባለሙያ ማየትም አለብዎት። ለፎቢያ እና ለድንጋጤ ጥቃቶች ሕክምናዎች አሉ። የትኛው ለእርስዎ እንደሚሻል ለመወሰን ዶክተር ወይም ቴራፒስት ሊረዱዎት ይችላሉ።

አንዳንድ ጊዜ ጭንቀትን መዋጋት ይሻላል. ለማረፍ ቆሟል መቀጠል ከቻልክ ፍርሃትን ማሸነፍ እንደምትችል ለማወቅ ይረዳሃል.

የማሽከርከር ጭንቀት ወይም የድንጋጤ ጥቃቶች እያጋጠመዎት ቢሆንም የተሻለ ማድረግ የሚችሉትን መማር ወደፊት ይረዳችኋል። መድሀኒቶች ሙሉ በሙሉ የሽብር ጥቃቶችን እድል በመቀነስ ሊረዱ ይችላሉ.

አብዛኞቻችን መኪኖቻችንን በየቀኑ ወይም በየቀኑ ማለት ይቻላል እንጠቀማለን። ወደ ስራ እንሄዳለን እና እንመለሳለን፣ ልጆቹን ወደ ትምህርት ቤት እንወስዳለን፣ ወደ ገበያ እንሄዳለን እና ሌሎች ስራዎችን እንሰራለን። በጭንቀት መንዳት ለሚሰቃዩ ወይም የድንጋጤ ጥቃቶች ላጋጠማቸው፣ ምርጡን ህክምና ማግኘት እነዚህን እና ሌሎች የመንዳት ፍላጎቶችን ለመፍታት ቁልፍ ነው።

ጭንቀትዎን እንዴት መቆጣጠር እንደሚችሉ እንዲማሩ መርዳት ማሽከርከርን እንኳን ያስደስትዎታል። ምናልባት እርስዎ ለሚቀጥለው ዝግጁ ነዎት።

*********

-

-