ለጭነት መኪናዎች አመጋገብ - የትኛውን መምረጥ ነው?

የከባድ መኪና አሽከርካሪዎች የእለት ተእለት አመጋገብ ፈተና ይገጥማቸዋል። ነገር ግን, አኗኗራቸውን እና ተያያዥ የኃይል ፍላጎቶችን ከተተነተነ, ምግብ ማብሰል አስቸጋሪ ወይም ጊዜ የሚወስድ መሆን የለበትም. አሽከርካሪው እያወቀ ወደ አመጋገቡ ከቀረበ በመንገድ ዳር ሬስቶራንቶች መጠቀማቸው እንኳን አይከፋም።

የጭነት አሽከርካሪዎች በቀን ስንት ጊዜ መብላት አለባቸው?

የከባድ መኪና አሽከርካሪ አመጋገብን ለመተግበር አስቸጋሪ ይመስላል። ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ያሉ ሰዎች ምግብን አዘውትረው ለማብሰል እድል አይኖራቸውም, ስለዚህ በመንገድ ላይ ባለው ጣቢያ ላይ ፈጣን ምግቦችን መግዛት የበለጠ አመቺ ነው. ፕሮፌሽናል አሽከርካሪዎች የሚመሩትን የአኗኗር ዘይቤ ከተመለከቱ፣ አመጋገብ ያን ያህል ከባድ ስራ እንዳልሆነ ሊታወቅ ይችላል። የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ ከእነዚህ ሰዎች በቀን አምስት ጊዜ መመገብ አያስፈልግም. የተመጣጠነ ቁርስ ፣ ጥሩ ምሳ ፣ ቀላል እራት እና ጤናማ የፍራፍሬ እና የአትክልት መክሰስ የአሽከርካሪውን የምግብ ፍላጎት ያረካሉ እና በተመሳሳይ ጊዜ ለሰውነት መደበኛ የኃይል አቅርቦት ይሰጣሉ ። በ ketogen አመጋገብ ላይ እራት እንዴት ማብሰል እንደሚቻል እዚህ ይማሩ፡ keto እራት

ለጭነት መኪና አሽከርካሪዎች ምርጡ አመጋገብ ምንድነው?

እዚህ ምንም ግልጽ መልስ የለም. እንደ ምርጫዎችዎ, ለምሳሌ የቬጀቴሪያን አመጋገብ, ከፍተኛ ፕሮቲን አመጋገብ, የኬቲዮጂን አመጋገብ ወይም መሰረታዊ አመጋገብ ብቻ መጠቀም ይችላሉ. በምግብ ማብሰያ, ሚዛን ሁል ጊዜ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው. የአሽከርካሪዎች አመጋገብ ብዙ ወይም ያነሰ ተመጣጣኝ ካርቦሃይድሬትስ፣ ፕሮቲኖች እና ቅባቶች መያዝ አለበት። የከባድ መኪና ሹፌር አመጋገብ ጤናማ በሆነ ቁርስ መጀመር አለበት፣ ይህም ለምሳሌ ከቀን በፊት የተገዛው ሙሉ የእህል ዳቦ፣ ቅቤ ወይም ማርጋሪን፣ እንዲሁም ቀዝቃዛ ቁርጥራጭ፣ አይብ እና አትክልቶችን ሊያካትት ይችላል። የምግቡ ክፍል ለአሽከርካሪው ፍላጎት የሚስማማ እስከሆነ ድረስ በመንገድ ዳር ሬስቶራንት ውስጥ መመገብ ምንም ስህተት የለውም። እራት ሁለተኛ ቁርስ ወይም በተለዋጭ ዳቦ መልክ የእሱ ልዩነት ሊሆን ይችላል።

በጭነት መኪና ነጂዎች አመጋገብ ውስጥ መክሰስ።

በመንገድ ላይ አንድ የጭነት መኪና አሽከርካሪ ብዙውን ጊዜ መብላት ይፈልጋል. ቀኖች፣ ለውዝ፣ ወይኖች ወይም ለምሳሌ ቀድሞ የተቀቀለ እና የተከተፉ ዱባዎች እዚህ ተስማሚ ናቸው፣ ይህም የምግብ ፍላጎትዎን ለማርካት አነስተኛ መጠን ያለው kcal ይሰጣል። በምላሹ ምንም ጠቃሚ ነገር ሳይሰጡ አላስፈላጊ ካሎሪዎችን ከሚሞሉ እንደ ቺፕስ፣ ጨዋማ እንጨቶች ወይም ኩኪዎች ካሉ መክሰስ መቆጠብ አለብዎት። የጭነት መኪና አመጋገብ ትንሽ ደስታን አያስወግድም. እነሱን በትክክል መምረጥ በቂ ነው, እና የኃይል ፍላጎት አይበልጥም.