በመኪና ውስጥ የጀርባ ህመምን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

የጀርባ ችግር ካለብዎ ለረጅም ጊዜ በመኪና ውስጥ መቀመጥ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል. የጀርባ ችግር ባይኖርም, ረጅም ጉዞ በሚያደርጉበት ጊዜ በመኪና መቀመጫ ላይ በመቀመጥ ምቾት እና ህመም ሊሰማዎት ይችላል. አንዳንድ ጊዜ፣ መቀመጫው ከእርስዎ ቅርጽ ጋር የማይጣጣም ከሆነ፣ ህመሙ ከመጀመሩ በፊት ጥቂት ደቂቃዎችን ብቻ ሊወስድ ይችላል።

ይህ በተለይ የሰውነት አሠራራቸው ከተለመደው ውጭ ለሆኑ ሰዎች እውነት ነው. ረጃጅም ሰዎች፣ አጫጭር ሰዎች እና ከመጠን በላይ ሰፊ ወይም በጣም ቀጠን ያሉ ግንባታዎች በመካከለኛው መቀመጫ ላይ በትክክል ለመገጣጠም አስቸጋሪ ሊሆንባቸው ይችላል።

በአሽከርካሪው ወንበር ላይ መቀመጥ የበለጠ ምቹ እንዲሆን ለማድረግ ብዙ የመቀመጫ ማስተካከያዎች አሉ። ብዙ መኪኖች ወደ ፊት እና ወደ ኋላ የሚስተካከሉ ተንሸራታች መቀመጫዎች፣ ዘንበል ማስተካከያ፣ የከፍታ ማስተካከያ እና ሌላው ቀርቶ የሚስተካከለው የወገብ ድጋፍ አላቸው። አንዳንድ አምራቾች የጭኑን ጀርባ ለመደገፍ የማዘንበል ባህሪን ያካተቱ ሲሆን ሌሎች ደግሞ ከመቀመጫው እስከ ጉልበቱ ጀርባ ድረስ ሊስተካከል የሚችል ርቀት ይሰጣሉ ።

ሁሉም ማስተካከያዎች ቢኖሩም, ምቹ የመኪና መቀመጫ ማግኘት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ለአንዳንዶች፣ ምንም ብታደርጉ፣ ዝም ብላችሁ ማቆም አትችሉም። መቀመጫውን በትክክል አስተካክለዋል?

ክፍል 1 ከ 5፡ የሃንድሌባር የርቀት ማስተካከያ

ለአሽከርካሪዎች, በጣም አስፈላጊው የመቀመጫ ማስተካከያ ከመሪው እርማት ርቀት ነው. መሪውን በእጆችዎ በትክክል ማቀናበር ካልቻሉ መንዳት ምንም ፋይዳ የለውም።

እጆችዎ በመሪው ላይ ብቻ ሲወጠሩ ውጥረቱ ወደ ጀርባዎ ይሰራጫል እና ህመም ያስከትላል በተለይም የጀርባ ችግር ላለባቸው።

• መከላከልሙሉ በሙሉ ሲቆሙ እና ተሽከርካሪዎ በፓርክ ላይ በሚሆንበት ጊዜ ብቻ መቀመጫውን ያስተካክሉ። በሚያሽከረክሩበት ጊዜ መቀመጫውን ማስተካከል አደገኛ እና አደጋ ሊያስከትል ይችላል.

ደረጃ 1: እራስዎን በትክክል ያስቀምጡ. ጀርባዎ ሙሉ በሙሉ ወደ መቀመጫው ጀርባ ተጭኖ ይቀመጡ።

ደረጃ 2: መሪውን በትክክል ይያዙት. ወደ ፊት ዘንበል ያድርጉ እና ዘጠኙን እና ሶስት ሰዓት ቦታዎች ላይ መያዣውን ይያዙ።

ደረጃ 3: እጆችዎ በትክክለኛው ቦታ ላይ መሆናቸውን ያረጋግጡ. እጆችዎ ሙሉ በሙሉ ከተዘረጉ እና ከተቆለፉ, ከመሪው በጣም ርቀው ተቀምጠዋል. የአሽከርካሪውን መቀመጫ ወደ ፊት ያስተካክሉት.

ክርኖችዎ ከ 60 ዲግሪ በታች ከሆኑ በጣም በቅርብ ተቀምጠዋል. መቀመጫውን የበለጠ ወደ ኋላ ያንቀሳቅሱት.

እጆቹ መቆለፍ የለባቸውም, ግን ትንሽ መታጠፍ አለባቸው. ሰውነትዎን ሲያዝናኑ እና በተረጋጋ ሁኔታ ሲቀመጡ, መሪውን ለመያዝ ምንም አይነት ምቾት እና ድካም ሊኖር አይገባም.

ክፍል 2 ከ 5. መቀመጫውን ወደ ኋላ እንዴት በትክክል ማጠፍ እንደሚቻል

በሾፌሩ ወንበር ላይ ሲቀመጡ, ምቾት ሳይሰማዎት ቀጥ ብለው መቀመጥ አለብዎት. ይህ አንዳንድ ልምምድ ሊወስድ ይችላል.

ወንበሩ በጣም ርቆ የመቀመጥ ዝንባሌ። የመንዳት ቦታዎ ለመንገዱ ሙሉ ትኩረት መስጠትን ይጠይቃል, ስለዚህ በተቻለ መጠን ቀና መሆን አለብዎት.

ደረጃ 1: መቀመጫውን ቀጥ አድርገው ያስቀምጡት. የአሽከርካሪውን መቀመጫ ሙሉ በሙሉ ወደ ቀናው ቦታ ያንቀሳቅሱት እና በላዩ ላይ ይቀመጡ.

ይህ አቀማመጥ ምቾት ላይኖረው ይችላል, ነገር ግን መቀመጫውን ማስተካከል መጀመር ያለበት ከዚያ ነው.

ደረጃ 2: መቀመጫውን በማጣመም. በታችኛው ጀርባዎ ላይ ያለው ጫና እስኪቀንስ ድረስ ቀስ ብሎ መቀመጫውን ያዙሩ። መቀመጫህ ማዘንበል ያለበት ይህ አንግል ነው።

ጭንቅላትዎን ወደ ኋላ ስታዞሩ የጭንቅላት መቀመጫው ከራስዎ ጀርባ 1-2 ኢንች መሆን አለበት።

ጭንቅላትዎን ከጭንቅላቱ ላይ በማንጠልጠል እና ዓይኖችዎን በመክፈት የመንገዱን ግልጽ እይታ ሊኖርዎት ይገባል.

ደረጃ 3: እንደ አስፈላጊነቱ አስተካክል. በንፋስ መከላከያው በኩል ጭንቅላትዎ በጭንቅላቱ ላይ ተጭኖ ማየት ከከበዳችሁ፣ መቀመጫውን የበለጠ ወደፊት ያዙሩት።

ከጀርባዎ እና ከጭንቅላቱ ጀርባ ተገቢውን ድጋፍ ይዘው ቀጥ ብለው ከተቀመጡ፣ በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ሰውነትዎ ቶሎ አይደክምም።

ክፍል 3 ከ5፡ የመቀመጫ ቁመት ማስተካከል

ሁሉም መኪኖች የአሽከርካሪዎች መቀመጫ ቁመት ማስተካከያ የላቸውም ነገር ግን የእርስዎ ከሆነ ምቹ የመቀመጫ ቦታ ላይ ለመድረስ ይረዳዎታል። ቁመቱን ማስተካከል የንፋስ መከላከያውን በትክክል እንዲያዩ ያስችልዎታል እና በትክክል ከተሰራ በጭኑ ጀርባ ላይ ያለውን ጫና ያስወግዳል.

ደረጃ 1: መቀመጫውን ሙሉ በሙሉ ዝቅ ያድርጉ. በእሱ ውስጥ በሚቀመጡበት ጊዜ መቀመጫውን ከጉዞው በታች ዝቅ ያድርጉት።

ደረጃ 2፡ መቀመጫው እስኪቆም ድረስ ቀስ ብሎ ከፍ ያድርጉት።. የመቀመጫው የፊት ጠርዝ የጭንዎን ጀርባ እስኪነካ ድረስ ቀስ በቀስ መቀመጫውን ከፍ ማድረግ ይጀምሩ.

መቀመጫዎ በጣም ዝቅተኛ ከሆነ እግሮችዎ እና የታችኛው ጀርባዎ ይደግፉዎታል, ይህም ህመም የሚያስከትሉ የግፊት ነጥቦችን ይፈጥራሉ.

መቀመጫዎ በጣም ከፍ ያለ ከሆነ፣ በጭኑ ላይ ባለው ጫና ምክንያት ወደ ታች እግሮችዎ ያለው የደም ዝውውር የተገደበ ነው። በጋዝ ፔዳል እና በፍሬን ፔዳል መካከል እግሮችዎ ሊደነዱ፣ ሊያብጡ ወይም ለመንቀሳቀስ አስቸጋሪ ሊሆኑ ይችላሉ።

ክፍል 4 ከ 5፡ የሉምበር ድጋፍን ማስተካከል

አንዳንድ መኪኖች ብቻ የወገብ ድጋፍ ማስተካከያ አላቸው፣ በአብዛኛው ከፍተኛ ደረጃ ያላቸው ሞዴሎች እና የቅንጦት መኪናዎች። ይሁን እንጂ በዚህ ረገድ ትክክለኛው የመቀመጫ ማስተካከያ በመኪና ውስጥ በሚቀመጡበት ጊዜ በጀርባዎ ላይ ያለውን ጫና ይቀንሳል.

ተሽከርካሪዎ የወገብ ድጋፍ ማስተካከያ ያለው ከሆነ፣ ወደ ደረጃ 1 ይሂዱ። ተሽከርካሪዎ የወገብ ድጋፍ ማስተካከያ ከሌለው፣ ይህንን አካባቢ እራስዎ እንዴት መደገፍ እንደሚችሉ ለማወቅ ወደ ደረጃ 5 ይሂዱ።

ደረጃ 1: የወገብ ድጋፍን ሙሉ በሙሉ ያንሱ. አንዳንዶቹ በሜካኒካል የሚንቀሳቀሱት በመያዣ ሲሆን ሌሎቹ ደግሞ በመቀመጫው ውስጥ ሊተነፍሱ የሚችሉ አረፋዎች ናቸው። በማንኛውም ሁኔታ ድጋፍን ሙሉ በሙሉ እምቢ ማለት.

ደረጃ 2: መቀመጫው ላይ ተቀመጥ. ጀርባዎ ልክ ከወገብዎ በላይ ወደተሸፈነ ቦታ እየሰመጠ እንደሆነ ይሰማዎታል።

ደረጃ 3: እስኪነካ ድረስ የወገብ ድጋፍን ወደ ላይ ያውጡ. የወገብ ድጋፍዎን ቀስ ብለው ያስፋፉ። የወገብ ድጋፍ ጀርባዎን እንደነካ ሲሰማዎት ስሜቱን ለመላመድ ከ15 እስከ 30 ሰከንድ ያቁሙ።

ደረጃ 4: የወገብውን ድጋፍ ወደ ምቹ ቦታ ይንፉ.. የእያንዲንደ ትንሽ ማስተካከያ ካዯረጉ በኋሊ ቆም በማዴረግ የወገብውን ድጋፍ ትንሽ ተጨማሪ ይንፉ.

ለአፍታ ከቆመ በኋላ ጀርባዎ የማይንሸራተት ከሆነ ማስተካከል ያቁሙ።

መኪናዎ የወገብ ድጋፍ ማስተካከያ ባህሪ ካለው፣ ይህንን ክፍል ጨርሰው ወደ ክፍል 5 መጀመሪያ መዝለል ይችላሉ።

ደረጃ 5፡ DIY Lumbar ድጋፍ. ተሽከርካሪዎ የወገብ ድጋፍ ማስተካከያ ከሌለው በእጅ ፎጣ እራስዎ መፍጠር ይችላሉ።

ፎጣውን በስፋት ማጠፍ ወይም ማጠፍ. አሁን ሙሉ ርዝመት ሊኖረው ይገባል, ግን ጥቂት ኢንች ስፋት እና ከ1-1.5 ኢንች ውፍረት.

ደረጃ 6: እራስዎን እና ፎጣውን ያስቀምጡ. በሹፌሩ ወንበር ላይ ይቀመጡ፣ ወደ ፊት ዘንበል ያድርጉ እና ፎጣ ከኋላዎ ያስገቡ።

ልክ ከዳሌው አጥንቶች በላይ እንዲሆን ወደ ታች ያንሸራትቱ. በፎጣ ላይ ወደ ኋላ ዘንበል.

በጣም ብዙ ወይም በጣም ትንሽ ድጋፍ እንዳለ ከተሰማዎት, የፎጣውን ጥቅል ድጋፍ እስኪመስል ድረስ ያስተካክሉት, ነገር ግን በጣም ብዙ አይደሉም.

ክፍል 5 ከ5፡ የጭንቅላት መቀመጫ ማስተካከያ

የራስ መቀመጫው ለእርስዎ ምቾት አልተጫነም። ይልቁንም ከኋላ-መጨረሻ ግጭት ውስጥ ግርፋትን የሚከላከል የደህንነት መሳሪያ ነው። በስህተት የተቀመጠ ከሆነ፣ በአደጋ ጊዜ አስፈላጊውን ጥበቃ ለማድረግ ወደ ጭንቅላትዎ በጣም ቅርብ ወይም በጣም ሩቅ ሊሆን ይችላል። ትክክለኛው ቦታ አስፈላጊ ነው.

ደረጃ 1. ከጭንቅላቱ እስከ ራስ መቀመጫ ያለውን ርቀት ያረጋግጡ.. በሹፌሩ ወንበር ላይ በትክክል ይቀመጡ። ከጭንቅላቱ ጀርባ እና ከጭንቅላቱ መቆጣጠሪያ ፊት ለፊት መካከል ያለውን ርቀት በእጅ ይፈትሹ.

ይህ ከጭንቅላቱ ጀርባ አንድ ኢንች ያህል መሆን አለበት. ከተቻለ ጓደኛዎ የራስ መቀመጫ ማስተካከያውን እንዲፈትሽ ማድረግ ጥሩ ሀሳብ ነው።

ደረጃ 2፡ ከተቻለ የጭንቅላት መቆሚያውን ዘንበል ያስተካክሉ. ይህንን ለማድረግ የጭንቅላቱን መቆንጠጥ ይያዙ እና ወደ ፊት ወይም ወደ ኋላ ይጎትቱ, ይህ ማስተካከል የሚቻል ከሆነ.

ደረጃ 3፡ የጭንቅላት መቀመጫውን በአቀባዊ ያስተካክሉት።. በመደበኛነት እንደገና መቀመጥ ፣ ጓደኛዎን ያረጋግጡ ወይም የጭንቅላት መቆንጠጫውን ቁመት ያረጋግጡ። የጭንቅላት መቆንጠጥ የላይኛው ክፍል ከዓይንዎ በታች መሆን የለበትም.

እነዚህ በመኪና ውስጥ ለመቀመጥ ትክክለኛ ማስተካከያዎች ናቸው, በተለይም የአሽከርካሪው መቀመጫ. የተሳፋሪው መቀመጫ ከሾፌሩ ወንበር ጋር አንድ አይነት ማስተካከያ ይኖረዋል ተብሎ አይታሰብም ፣ እና የኋላ ወንበሮች የጭንቅላት መቀመጫ ማስተካከያ ካልሆነ በስተቀር ምንም አይነት ማስተካከያ አይኖራቸውም።

ተስማሚው በትክክል ከተስተካከለ መጀመሪያ ላይ ምቾት ሊሰማው ይችላል. ስለ አካባቢው ስሜት ለማግኘት እራስዎን ጥቂት አጭር ጉዞዎችን ይፍቀዱ። ህመም ወይም ምቾት ሲሰማዎት እራስዎን ካወቁ እንደ አስፈላጊነቱ ማስተካከያ ያድርጉ። ከጥቂት አጭር ጉዞዎች በኋላ አዲሱ የመቀመጫ ቦታዎ ተፈጥሯዊ እና ምቾት ይሰማዎታል.