በሚያሽከረክሩበት ጊዜ እንዴት መንቃት ይቻላል?

ከአስቸጋሪ ምሽት በኋላ ወይም ይበልጥ ከባድ ከሆነ ቀን በኋላ እየነዱ ነው? ከዚያ ትኩረታችሁን የሚከፋፍሉ፣ የሚያንቀላፉ ወይም ያነሰ ትኩረት ይሰማዎታል? በድካም ፣ ውድ ሹፌር ፣ ቀልድ የለም። ግን መውጫው ከሌለ እና እንቅልፍ ባይኖርም ፣ መሄድ ያስፈልግዎታል ወይም ድካም በሚዘጋበት ጊዜ? እንደ እድል ሆኖ, ይህንን ለማድረግ መንገዶች አሉ!

ከዚህ ጽሑፍ ምን ይማራሉ?

• በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ድካምን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል?
• የአሽከርካሪዎችን ደህንነት ለማሻሻል የሚረዱ መሳሪያዎች የትኞቹ ናቸው?

በአጭር ጊዜ መናገር

በአሽከርካሪዎች ድካም እስከ 30% የሚደርሱ የትራፊክ አደጋዎች ሊከሰቱ ይችላሉ። እና ከመልክቶች በተቃራኒው, ምሽት ላይ ብቻ ሳይሆን ይከሰታሉ. በማንኛውም ጊዜ ሊደክሙ ይችላሉ, በተለይም ረጅም ጉዞ. እርግጥ ነው, ከሁሉ የተሻለው መከላከያ ከመንገድ በፊት በቂ እንቅልፍ ማግኘት ነው. ይህ የማይቻል ከሆነ ከእንቅልፍ ለመነሳት ቀላል እና ታዋቂ ከሆኑ መንገዶች አንዱን መጠቀም ይችላሉ-መስኮት ለመክፈት ያግዙ, ሙዚቃ ያዳምጡ ወይም ቡና ይጠጡ. ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ለመተኛት እረፍት እንዲሁ የተፈለገውን ውጤት ያመጣል. እና እራስህን እስከመጨረሻው ካላመንክ ምናልባት ቪሲአር ማግኘት አለብህ?

በመጀመሪያ

ከ ቻልክ ከተሽከርካሪው ጀርባ አይደክሙም. የምሽት ፈረቃ ፣ ከጓደኞች ጋር ዘግይቶ መገናኘት እና ጥሩ እራት ከዚያ በኋላ ከባድ እና እንቅልፍ የሚሰማዎት በእርግጠኝነት አጋሮችዎ አይደሉም። ምንም እንኳን ፣ እንደ እድል ሆኖ ፣ በመንገድዎ ላይ ምንም መጥፎ ነገር ባይደርስብዎ ፣ በእርግጠኝነት የዚህ ጉብኝት አስደሳች ትዝታዎች አይኖሩዎትም። በሞተ ባትሪ መንዳት ከራስዎ ጋር የማያቋርጥ ትግል እና ጭንቀት ይጨምራል።

በተለይ ረዥም እና ነጠላ በሆነ መንገድ ላይ ድካም ገዳይ ሊሆን ይችላል። አሁንም ብዙ ሰአታት የሚነዱ ከሆነ እና ትኩረታችሁ እየወደቀ እንደሆነ እና አይኖችዎ እንደተዘጉ ከተሰማዎት የተሻለ ነው። እረፍት ይውሰዱ እና ዝም ብለው ይተኛሉ. መድረሻዎ ላይ ለመድረስ ከተጣደፉ እና ማይሎች አጭር ከሆኑ፣ ከመንኮራኩሩ ጀርባ ለመድረስ ማንኛውንም ቀላል ዘዴዎችን ይጠቀሙ።

በምሽት ብዙ የምትነዱ ከሆነ፣ ደብዛዛ ብርሃን ትኩረታችሁን እንዴት እንደሚጎዳም ታውቃላችሁ። ስለዚህ ለጉብኝት በሚሄዱበት ጊዜ ስለ ጥሩ ብርሃን አይርሱ-

የአሽከርካሪዎችን ድካም ለመቀነስ ቀላል መንገዶች

ቡና + እንቅልፍ

እንቅልፍን ለመዋጋት ውጤታማው መንገድ በአቅራቢያዎ ወደሚገኝ ነዳጅ ማደያ በመሄድ ጠንካራ ቡና መግዛት ይችላሉ ፣ እና ከዚያ ከጥቂት እስከ ብዙ ደቂቃዎች ይውሰዱ። ስህተት አትሥራ - ከመተኛቱ በፊት ቡና መጠጣት ጠቃሚ ነው. ይህ ካፌይን በሰውነት ውስጥ እንዲሰራጭ ጊዜ ይሰጠዋል, እና እርስዎ ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ወዲያውኑ ወደ ከፍተኛ ፍጥነት ይቀየራሉ. እርግጥ ነው, የኃይል መጠጥ ቡናን ሊተካ ይችላል, ነገር ግን ይህንን ዘዴ ብዙ ጊዜ እንዲጠቀሙ አንመክርም - ጉልበት ለጤና ጎጂ ነው (ከሆድ እስከ የነርቭ ሥርዓት).

የሙቀት ለውጥ

በሞቃት መኪና ውስጥ ስትጓዝ፣ ሰውነትህ ዘና ብሎ እና ዘና ይላል። ትተኛለህ እና ትዘናጋለህ። የሙቀት ለውጥ ለአንድ አፍታ ከእንቅልፍዎ ሊነቃዎት እና እንዲያተኩሩ ይረዳዎታል. ይሁን እንጂ ይህ ማለት በቅዝቃዜ ውስጥ አይተኛም ማለት አይደለም እናም በክረምትም ቢሆን ካቢኔን ማሞቅ የለብዎትም. እዚህ ያለው ቁልፍ ነጥብ ሰውነት የለመደው የአካባቢ ሁኔታዎችን መለወጥ ነው. ስለዚህ ይችላሉ አየር ማቀዝቀዣውን ለጥቂት ጊዜ ያብሩ ወይም መስኮት ይክፈቱ. የኋለኛው ክፍል በክፍሉ ውስጥ ያለውን የሙቀት መጠን ብቻ ሳይሆን የአየር ዝውውሩንም ይጠብቃል. ይህ ዘዴ ለረጅም ጊዜ ላይሰራ ይችላል, ነገር ግን ከፊትዎ ላይ ያለው የንፋስ ነፋስ እርስዎን እንደሚያነቃቃዎት ይስማማሉ.

ሙዚቃ

ሬዲዮን ማብራት ለአፍታም ያነቃዎታል። ነገር ግን፣ ነጠላ የሆነ የተረጋጋ ሙዚቃ ለረጅም ጊዜ ካዳመጠ፣ እንደገና እንቅልፍ እንዲያንቀላፋ ያደርጋል። ስለዚህ፣ በዚህ ጉዳይ ላይ በጣም ጥሩው እርስዎ እንዲችሉ የሚወዷቸው ኃይለኛ ዘፈኖች ያሉት አልበም ነው። ከዘፋኙ ጋር ዘምሩ ። ዝማሬው በጣም አውቶማቲክ ስለሆነ ለእሱ ብዙ ትኩረት መስጠት አያስፈልግዎትም, እና በተመሳሳይ ጊዜ, ድካምን ለማስወገድ በቂ ኃይል አለው.

ውይይት።

ከእንቅልፍ ለመነሳት በጣም የተሻለው መንገድ ከተሳፋሪ ጋር መነጋገር ነው። በአንዳንድ አስደሳች እና አስደሳች ርዕሰ ጉዳዮች ላይ ይመረጣል። እዚህ ላይ ማስታወስ ያለብህ አንድ ነገር የተከፋፈለ ትኩረት ከሌለህ በንግግሩ ላይ ማተኮር በመንገዱ ላይ እንድታተኩር ያደርግሃል። ጥቅሙ ግን ያ ነው። ተሳፋሪው በውይይቱ ውስጥ በመሳተፍ ድካምዎን መከታተል ይችላል።

ሮክ

ከዚህ በላይ መሄድ እንደማትችል ሲሰማህ፣ ለአፍታ ቆም። በእግር ይራመዱ - ንጹህ አየር መተንፈስ ጥሩ ይሆናል. በነገራችን ላይ ትችላለህ በወገብዎ እና በእጆችዎ ጥቂት ዝርጋታ፣ መታጠፍ ወይም የክብ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። እነሱም ይረዳሉ ስኩዌትስ፣ ጃክ መዝለል አልፎ ተርፎም ጃክ መዝለል። በዚህ መንገድ አእምሮን ኦክሲጅን ታደርገዋለህ እና ሰነፍ አካልን ታነቃቃለህ። እንደ ሆን ተብሎ የተለያዩ የጡንቻን ክፍሎች ማወጠር እና ማዝናናት ወይም በሚያሽከረክሩበት ወቅት ደረትን ወደ ኋላ እና ወደ ፊት መግፋት የመሳሰሉ ቀላል እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይችላሉ።

ምግብ

መኪና ለመጀመር የባትሪ ሃይል እንደሚያስፈልገው ሁሉ አሽከርካሪው የኃይል መሙያውን ራሱ መንከባከብ አለበት። ስለዚህ, ረጅም ጉዞ ለማድረግ, ለማቆሚያዎች እና ለምግብ ጊዜ. ምንም እንኳን የአሽከርካሪው አካል በሚያሽከረክርበት ጊዜ ብዙም የማይንቀሳቀስ ቢሆንም አንጎሉ በቋሚነት እየሰራ ነው እናም የተወሰነ የኃይል መጠን ይፈልጋል። ለተወሰነ ጊዜ በባር ወይም ሙዝ ውስጥ ያለው ቀላል ስኳር ለእሱ በቂ ይሆናል. ይሁን እንጂ በረዥም ጉዞ ወቅት ጠንካራና የተመጣጠነ ምግብ ልታቀርበውለት ይገባል። በቀላሉ ያለ ማጋነን - ከእራት በኋላ ትንሽ እንቅልፍ ለመውሰድ እንዳይፈልግ!

ዲቪ አር

አደገኛ ከመጠን በላይ ሥራ ሁኔታዎችን ለማስወገድ የሚረዱ መለዋወጫዎች አሉ? አዎ! ፊሊፕስ ፈጠረ ከመጠን በላይ ሥራ ምልክቶችን የመከታተል ተግባር ያላቸው DVRs። በሚታይ እና በሚሰማ ማስጠንቀቂያ ማረፍ እንደሚያስፈልግ ለአሽከርካሪው ያሳውቃሉ። እንደነዚህ ዓይነቶቹ መሳሪያዎች የትራፊክ አደጋዎችን ለመመዝገብ እና አስፈላጊ ከሆነም በአደጋ ሂደት ውስጥ የምስክር ወረቀት ለመስጠት ያገለግላሉ.

ደህንነትዎ ብቻ ሳይሆን በመንገድዎ ላይ ባለው ቅርጽ ላይ የተመሰረተ ነው. በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ምትክን መቁጠር ካልቻሉ, ቢያንስ እራስዎን ይንከባከቡ! እስከዚያ ድረስ መኪናዎን እንንከባከብ፡ ና avtotachki.com በአስተማማኝ እና በምቾት ለመንዳት የሚፈልጉትን ሁሉ ያገኛሉ። በደንብ ካረፈ ሹፌር ውጪ። ይህንን ለራስዎ ማስታወስ አለብዎት.

avtotachki.com, stocksnap.io