የጊዜ ለውጥ። አሽከርካሪው ማወቅ አለበት።

በመጋቢት የመጨረሻው እሁድ ጊዜው ከክረምት ወደ በጋ የሚቀየርበት ጊዜ ነው. ይህ ማለት የአንድ ሰአት እንቅልፍ ታጣለህ፣ እና ያ ብዙ ቢመስልም በቂ እንቅልፍ አለማግኘት የመንዳት ደህንነትን ሊጎዳ ይችላል። እንዴት መከላከል ይቻላል?

የቀን ብርሃን ቆጣቢ ጊዜ ከተቀየረ በኋላ ምሽቱ ብዙ ቆይቶ ይመጣል። ይሁን እንጂ በመጀመሪያ ከመጋቢት 30-31 ምሽት ሰዓቱን ለአንድ ሰዓት ወደፊት ማንቀሳቀስ አለብን, ይህም ማለት እንቅልፍ ይቀንሳል. እንቅልፍ ማጣት አሉታዊ ውጤቶችን ሊያስከትል ይችላል፡ ትላልቅ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአሽከርካሪዎች ድብታ * 9,5% የመንገድ ትራፊክ አደጋ መንስኤ ነው።

በእንቅልፍ ላይ ያለ አሽከርካሪ በተሽከርካሪው ላይ እንቅልፍ የመተኛት አደጋ አለ. ባይሆንም ድካም የአሽከርካሪውን ምላሽ እና ትኩረትን ይቀንሳል፣ እንዲሁም የአሽከርካሪው ስሜት ላይ ተጽእኖ ያሳድራል፣ በቀላሉ ይበሳጫል እና የበለጠ ጠንከር ያለ ማሽከርከር ይችላል ሲሉ የሬኖልት ደህንነቱ የተጠበቀ የማሽከርከር ትምህርት ቤት ዳይሬክተር ዝቢግኒዬ ቬሴሊ ይናገራሉ። .

በተጨማሪ ይመልከቱ: ዲስኮች. እንዴት እነሱን መንከባከብ?

ተያያዥ አደጋዎችን እንዴት መቀነስ ይቻላል?

1. አንድ ሳምንት ቀደም ብሎ ይጀምሩ

ሰዓቱ ከመቀየሩ ከአንድ ሳምንት በፊት በየቀኑ ከ 10-15 ደቂቃዎች በፊት ለመተኛት ይመከራል. ለዚህም ምስጋና ይግባውና ከአዲሱ የመኝታ ሰዓት ጋር በፍጥነት ለመላመድ እድሉ አለን.

2. ለአንድ ሰዓት ያዘጋጁ

ከተቻለ ሰዓቱ ከመቀየሩ በፊት ቅዳሜ ከአንድ ሰአት በፊት መተኛት ይሻላል ወይም ምናልባት ሰዓቱ ከመቀየሩ በፊት ባለው "መደበኛ" ሰአት መነሳት ይሻላል። ይህ ሁሉ እንቅልፋችን እንደ ሁልጊዜው ተመሳሳይ ሰዓታት እንዲቆይ ነው።

3. በአደገኛ ጊዜ ከማሽከርከር ይቆጠቡ

እያንዳንዱ ሰው የእንቅልፍ ስሜትን የሚወስን የራሱ የሆነ የሰርከዲያን ሪትም አለው። አብዛኛው ሰው በሌሊት፣ እኩለ ሌሊት እስከ 13 ሰአት እና ከሰአት በኋላ ከጠዋቱ 17 ሰአት እስከ XNUMX ሰአት ባለው ጊዜ ውስጥ ብዙ ጊዜ በማሽከርከር ይተኛሉ፣ እሁድ እና ሰዓቱ ከተቀየረ በኋላ ባሉት ቀናት በእነዚህ ሰዓታት ውስጥ ከመንዳት መቆጠብ ጥሩ ነው። .

 4. ቡና ወይም እንቅልፍ ሊረዳ ይችላል

የሌሊት እረፍት ምንም ነገር ሊተካ አይችልም ነገር ግን እንቅልፍ ከተሰማዎት አንዳንድ አሽከርካሪዎች ቡና መጠጣት ወይም ትንሽ መተኛት ለምሳሌ እሁድ ከሰአት በኋላ ጠቃሚ ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ።

5. የድካም ምልክቶችን ይመልከቱ

ቆም ብለን እረፍት ማድረግ እንዳለብን እንዴት ታውቃለህ? ዓይኖቻችንን ለመክፈት እና ለማተኮር መቸገር፣ የተዛባ አስተሳሰቦች፣ ተደጋጋሚ ማዛጋት እና አይናችንን መፋቅ፣ መበሳጨት፣ የትራፊክ ምልክት ባለመኖሩ ወይም የፍጥነት መንገድ ወይም ሀይዌይ መውጣታችን ሊጨነቅ ይገባል ሲሉ የሬኖ መንጃ ትምህርት ቤት አስተማሪዎች ተናገሩ።

* በእንቅልፍ ጊዜ የትራፊክ አደጋዎች መበራከት፡- የተፈጥሮ ማሽከርከር ትልቅ ጥናት፣ AAA ሀይዌይ ሴፍቲ ፋውንዴሽን የተገኘ ግምት።

በተጨማሪ ይመልከቱ፡ Renault Megane RS በእኛ ፈተና