የደከሙ ዓይኖችን እንዴት መንከባከብ?
ይዘቶች
በኮምፒዩተር ውስጥ መሥራት ፣ የስማርትፎን ስክሪን ማየት ፣ ለረጅም ጊዜ ማንበብ እና በዝቅተኛ ብርሃን ውስጥ የዓይን ድካም ያስከትላል ። በተጨማሪም ብዙ ጊዜ እና ለረጅም ጊዜ አይናቸውን የሚጨክኑ፣ ደካማ እንቅልፍ የሚወስዱ ወይም የማየት እክል ቢኖርባቸውም በትክክል የተገጠመ መነፅር ወይም የግንኙን ሌንሶች በማይለብሱ ሰዎች ያጋጥመዋል። የዓይን ድካም ምቾት ማጣት, ማቃጠል እና "ከዓይኑ ሽፋሽፍት ስር ያለ አሸዋ" ስሜት, ብዥታ እና ብዥታ እይታ ይታያል በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የደከሙ ዓይኖችን በቤት ውስጥ እንዴት እንደሚንከባከቡ እና ምን ዓይነት የእንክብካቤ ምርቶች እንደሚጠቀሙ እንነግርዎታለን.
ዶክተር N. Pharm. ማሪያ ካስፕሻክ
በጣም የተለመዱ የዓይን ድካም መንስኤዎች
የዓይን ድካም (አስቴንፒያ) ብዙውን ጊዜ የዓይንን ማመቻቸት ኃላፊነት ያላቸው ጡንቻዎች ድካም, ማለትም የእይታ እይታን ማስተካከል. እንደ ትንሽ የህትመት መጽሐፍ ማንበብ፣ መኪና መንዳት፣ መብራት በሌለበት ክፍል ውስጥ መሆን ወይም ለረጅም ጊዜ ኮምፒውተር ወይም ስማርትፎን መመልከቻን የመሳሰሉ ዓይኖቻችንን ለረጅም ጊዜ ብንደክም የዓይን ጡንቻዎች ሊዳከሙ ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ "የኮምፒውተር ቪዥን ሲንድሮም" (ከኮምፒዩተር ቪዥን ሲንድሮም, ሲቪኤስ) ይባላል. ይህ ወደ ማረፊያ መበላሸት እና የእይታ እይታ መቀነስ ያስከትላል። ያልታረመ ወይም በደንብ ያልታረመ የእይታ ጉድለት ተመሳሳይ ውጤት ሊኖረው ይችላል - አሁንም የማየት እክል ካለብን ዓይኖቻችንን ከመጠን በላይ መግጠም እና በየቀኑ ዓይናችንን ማምለጥ አለብን። የረዥም ጊዜ የአይን መወጠርም የዐይን ሽፋኑ በጣም አልፎ አልፎ ብልጭ ድርግም የሚል ሲሆን ይህም የኮርኒያ በቂ ያልሆነ እርጥበት ስለሚያስከትል እና ምልክቶችን ያባብሳል - ማቃጠል, ማሳከክ እና "ከዓይን ሽፋሽፍት ስር ያለ አሸዋ". የአይን መድረቅ እና መበሳጨትም ለረጅም ጊዜ በአየር ማቀዝቀዣ ወይም ሙቅ ክፍሎች መጋለጥ፣ ለትንባሆ ጭስ መጋለጥ፣ አቧራ እና ሌሎችም ሊከሰት ይችላል። በቂ እንቅልፍ በማጣት የዓይን ድካም ይጨምራል።
አይኖቼ ደክመዋል? የዓይን ድካም ምልክቶች
ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ቢያንስ አንድ ጊዜ ከዓይን ድካም ጋር ተያይዘው ደስ የማይል ምልክቶች አጋጥሟቸዋል. ለብዙዎች, ይህ በሚያሳዝን ሁኔታ, የዕለት ተዕለት ኑሮ ነው. በጣም የተለመዱ የዓይን ድካም ምልክቶች ምንድ ናቸው?
- ብዥታ ወይም ብዥ ያለ እይታ, ፎቶን - ለዓይን ማረፊያ ኃላፊነት ያላቸው ጡንቻዎች ድካም ያመለክታሉ.
- ብልጭ ድርግም በሚሉበት ጊዜ የማቃጠል ፣ የማሳከክ እና የመመቻቸት ስሜት ፣ አንዳንድ ጊዜ “ከዐይን ሽፋሽፍት በታች” ተብሎ የሚጠራው የኮርኒያ እና የ conjunctiva መድረቅ እና ብስጭት ውጤት ነው።
- የዐይን ሽፋኖች እብጠት እና "ከረጢቶች" ከዓይኑ ስር በድካም እና በዐይን ሽፋኖች ብስጭት ምክንያት በቲሹዎች ውስጥ ፈሳሽ ማቆየት ምልክቶች ናቸው.
- እንቅልፍ ከሌለው ምሽት ወይም ከእንቅልፍ እጦት በኋላ ከዓይኑ ስር ያሉ ጥቁር ክበቦች። ትኩረት! በአንዳንድ ሰዎች ከዓይኑ ስር ያሉ የጨለማ ክበቦች መታየት ከዓይኑ ስር በጣም ቀጭን ቆዳ ስላላቸው እና የደም ሥሮች "ያበራሉ" በሚለው እውነታ ምክንያት ነው. ይሁን እንጂ አንዳንድ ጊዜ ከዓይኖች ስር ያሉ ጥቁር ክቦች, የዐይን ሽፋኖች እብጠት እና ከዓይኑ ስር ያሉ ከረጢቶች እንደ ታይሮይድ ዕጢ ወይም ጉበት የመሳሰሉ በሽታዎችን ሊያመለክቱ ይችላሉ.
የዓይን ድካምን እንዴት መከላከል ይቻላል?
በኮምፒተር ውስጥ በሚሰሩበት ጊዜ የዓይንን መጨናነቅ ለማስወገድ, ብዙ ጊዜ እረፍት ይውሰዱ. በ Anglo-Saxon አገሮች ውስጥ "20-20-20" ዘዴ ይመከራል ይህም ማለት በኮምፒተር ውስጥ ለ 20 ደቂቃዎች ከሰሩ በኋላ, ከስክሪኑ ራቅ ብለው ይመልከቱ እና ቢያንስ በ 20 ጫማ (በግምት 20 ሜትር) ውስጥ እቃዎችን ይመልከቱ. 6 ሰከንድ. ሦስቱ ሃያዎቹ ይህንን ዘዴ ለማስታወስ ቀላል ያደርጉታል, ነገር ግን በጣም አስፈላጊው ነገር አጭር እረፍት መውሰድ እና በስራ ቦታ ማረፍን ማስታወስ ነው. ከጊዜ ወደ ጊዜ ዓይኖችዎን ለአንድ ደቂቃ መዝጋት ይችላሉ, ተነስተው በመስኮቱ ላይ ይመልከቱ, በእግር ይራመዱ. በተጨማሪም ማስታወስ ጠቃሚ ነው - ከሥራ መቋረጥ በተጨማሪ - እና ዓይኖችዎን የሚያራግፉ ሌሎች ደንቦች.
- በጣም ደማቅ ወይም ደብዛዛ እንዳይሆን በቂ ብርሃን እንዳለዎት ያረጋግጡ። በክፍሉ ውስጥ ባለው ብርሃን መሰረት የስክሪኑን ብሩህነት ያስተካክሉ. በጨለማ ክፍል ውስጥ ካለው ማሳያ አታንብብ - እንዲህ ዓይነቱ ንፅፅር የዓይንህን ያደክማል።
- በስክሪኑ ላይ ያለውን የቅርጸ-ቁምፊ መጠን ከፍላጎትዎ ጋር ያስተካክሉ - ተገቢውን የቁልፍ ሰሌዳ አቋራጮችን ያስታውሱ - በድር አሳሾች ውስጥ "ctrl+" እንዲጨምሩ እና "ctrl-" የገጹን መጠን ለመቀነስ ያስችላል።
- ደካማ የማየት ችሎታ ካሎት ለብርጭቆዎች ወይም የመገናኛ ሌንሶች የዓይን ሐኪም ያማክሩ። አስቀድመው መነጽር ከለበሱ የሌንስ ጥንካሬን ማስተካከል ያስፈልግዎት እንደሆነ ለማየት የእርስዎን እይታ በየጊዜው ያረጋግጡ። ለዚህም ምስጋና ይግባውና እራስዎን ከቋሚ የዓይን ጭንቀት ያድናሉ.
- በቂ እንቅልፍ ያግኙ። በእንቅልፍ ጊዜ ዓይኖቹ ያርፋሉ, ልክ እንደ ቀሪው የሰውነት ክፍል. የመተኛት ችግር ካጋጠመዎት ስለ እንቅልፍ ንፅህና ይማሩ - የሰርከዲያን ዑደትዎን እንዲቆጣጠሩ ይረዱዎታል።
- ዓይኖችዎ በትክክል መሞላታቸውን ያረጋግጡ። በተደጋጋሚ ብልጭ ድርግም ማለትን ለማስታወስ ይሞክሩ, እና እርጥበት የሚያጠቡ የዓይን ጠብታዎችን መጠቀም ይችላሉ.
ለደከሙ ዓይኖች የቤት ውስጥ መድሃኒቶች
ዓይኖችዎ ብዙ ጊዜ የሚደክሙ ከሆነ, ከዓይኑ ስር ያሉ ጥቁር ክበቦች ወይም ከረጢቶች ይታያሉ, በተረጋገጡ የቤት ዘዴዎች እራስዎን መርዳት ይችላሉ.
- የሻይ ወይም የካሞሚል መጭመቂያዎች የሚያረጋጋ እና ትንሽ የመለጠጥ ውጤት አላቸው. ጠንከር ያለ ጥቁር ሻይ (ያለ ተጨማሪዎች ወይም ጣዕም) ወይም የሻሞሜል ቅርጫት ያድርጉ እና ሲቀዘቅዝ ጥጥ, የጋዝ ወይም የጥጥ ንጣፎችን ያድርጉ. እንደዚህ አይነት መጭመቂያዎች በተዘጉ ዓይኖች ላይ ያስቀምጡ እና ለ 10-15 ደቂቃዎች ይውጡ. እንዲሁም የፋየርፍሊ እፅዋትን መከተብ መጠቀም ይችላሉ።
- የኩሽ ቁርጥራጭ የዓይን መጭመቂያዎች የተረጋገጡ ናቸው. ቆዳን ለማራስ, ብስጭትን ለማስታገስ እና ከዓይኑ ስር ያሉ ከረጢቶችን ለመቀነስ ይረዳሉ.
- የዐይን መሸፈኛዎ ካበጠ፣ የሻይ መጭመቂያዎችን ወይም የኩሽ ቁርጥኖችን በማቀዝቀዣ ውስጥ ማቀዝቀዝ ወይም ልዩ ጄል ማቀዝቀዣ የዓይን ማስክን መጠቀም ይችላሉ። ቀዝቃዛ የአየር ሙቀት የደም ሥሮች እንዲጨናነቁ እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳሉ. በዐይን ሽፋሽፍቶችዎ ላይ ቅዝቃዜን ለማስወገድ በረዶን አይጠቀሙ!
- የመጭመቂያዎቹ ተጨማሪ ጠቀሜታ ዓይኖችዎን ጨፍነው ለጥቂት ጊዜ መተኛት አለብዎት. ይህ ዓይኖች ለማረፍ እና ኮርኒያን ለማራስ ተጨማሪ ጊዜ ይሰጣቸዋል.
ለደከሙ ዓይኖች እንክብካቤ - ከፋርማሲዎች እና ከፋርማሲዎች ምርቶች
ለዓይን ድካም ምን ዓይነት የእንክብካቤ ምርቶች ይጠቀማሉ? በሁለት የእንክብካቤ ገጽታዎች ላይ ማተኮር ይችላሉ - የሚያረጋጋ የዓይን ብስጭት እና የዐይን ሽፋን እንክብካቤ. ዓይኖቹን ለማራስ, "ሰው ሰራሽ እንባ" የሚባሉትን እርጥብ ነጠብጣቦችን በሶዲየም hyaluronate, ectoine, trehalose ወይም ሌሎች እርጥበት ንጥረ ነገሮችን በመጨመር መጠቀም ይችላሉ. ዓይኖችዎ በተለይ ስሜታዊ ከሆኑ ጠብታዎችን በፓንታኖል (ፕሮቪታሚን B5) መምረጥ እና ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን ማረጋጋት ይችላሉ - ፋየርፍሊ ፣ የበቆሎ አበባ ፣ ማሪጎልድ ፣ ጠንቋይ። የበቆሎ አበባ፣ የፋየር ዝንብ፣ ሻይ እና ሌሎች እፅዋቶች በብዙ የአይን ጄል ወይም ክሬም ውስጥ ይገኛሉ። የዓይን ጄል ፣ ክሬም ወይም ሴረም ለደከመ የዐይን ሽፋኖች ብዙውን ጊዜ ቆዳን የሚያጸኑ እና የእድሜ ቦታዎችን የሚያበሩ እንደ ኮላገን ፣ ሃያዩሮኒክ አሲድ ፣ ቫይታሚን (ኤ ፣ ሲ ፣ ኢ እና ሌሎች) ፣ አልሚ ዘይቶች እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ - እያንዳንዱ የምርት ስም የራሱ ይሰጣል ። የደከሙ የዓይን ሽፋኖችን ያድሳል እና ያስተካክላል። ከዓይኑ ስር ያሉ ከረጢቶችን ለማስወገድ እና እብጠትን ለመቀነስ, ካፌይን ያለው ጄል ወይም ሴረም መጠቀም አለብዎት. ካፌይን ከመጠን በላይ ፈሳሽ ለማስወገድ እና እብጠትን ለመቀነስ የሚረዳውን በቆዳው ውስጥ ማይክሮኮክሽን ያሻሽላል. የዓይን መከለያዎች ምቹ የእንክብካቤ አይነት ናቸው - ጠዋት ላይ, ከእንቅልፍ በኋላ, ቆዳን ለማለስለስ እና ከዓይኑ ስር ያሉ ከረጢቶችን ለመቀነስ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ. የዓይን መሸፈኛዎች ብዙውን ጊዜ ከዓይኑ ስር ላለው ለስላሳ ቆዳ እርጥበት በሚሰጡ እና ገንቢ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የታሸጉ ትናንሽ የሃይድሮጅል ንጣፍ ናቸው።
ለጤናማ አይኖች አመጋገብ - ካሮት ብቻ ሳይሆን
የደከሙ ዓይኖችን ለመደገፍ አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን መስጠትዎን ያረጋግጡ. ቫይታሚን ኤ ለጥሩ እይታ አስፈላጊ ነው ፣ እሱ የሮዶፕሲን አካል ነው (በዓይን ሬቲና ውስጥ የሚገኘው ብርሃን-ስሜታዊ ፕሮቲን) እና ካሮቲኖይዶች (ለምሳሌ ሉቲን እና ዛአክስታንቲን) አንቲኦክሲዳንት ውጤት ያለው እና ለስራው አስፈላጊ ነው ። ሬቲና. የዓይኑ ቢጫ ቦታ ተብሎ የሚጠራው. ቫይታሚን ኤ ለምሳሌ በቅቤ፣ በእንቁላል እና በጉበት ውስጥ የሚገኝ ሲሆን ቤታ ካሮቲን (ፕሮቪታሚን ኤ) እና ለዓይን ጠቃሚ የሆኑ አንቲኦክሲዳንትስ በብርቱካን፣ ቢጫ እና አረንጓዴ አትክልቶች ውስጥ እንደ ካሮት፣ ዱባ፣ ስፒናች ይገኛሉ። እና ሰማያዊ እንጆሪ እና ሰማያዊ እንጆሪ። በተጨማሪም ሉቲን- እና ዜአክሳንቲን የበለጸጉ ማሪጎልድ አበባዎችን ወይም ካሮቲን የያዙ ሌሎች የእፅዋት ተዋጽኦዎችን የያዙ ተጨማሪ ምግቦችን መውሰድ ይችላሉ።
ለማጠቃለል ያህል በተለይ ሲደክሙ አይኖችዎን እና ሽፋኖቻችሁን በየጊዜው መንከባከብ ተገቢ ነው። ለዚሁ ዓላማ, አጠቃላይ የቤት ውስጥ መድሃኒቶችን እና ልዩ ዝግጅቶችን መጠቀም ይችላሉ. በደንብ የተሸለሙ ዓይኖች በጭልፊት መልክ እና በሚያንጸባርቅ መልክ ይከፍሉዎታል. አይኖች የነፍስ መስታወት ናቸው - ውስጣዊ ውበትዎን ሙሉ በሙሉ እንዲያንጸባርቁ ያድርጉ!
በAutoTachki Pasje ላይ ተጨማሪ መመሪያዎችን ማግኘት ይችላሉ።
