ለመተኛት ትራስ እንዴት እንደሚመረጥ?

በትክክለኛው ትራስ ላይ መተኛትን ጨምሮ የእንቅልፍ ምቾት በብዙ ምክንያቶች ተጎድቷል. ትልቅ ምርጫ የተለያዩ አይነት ትራስ ማለት በእንቅልፍ ወቅት ምቾት እና ትክክለኛ ድጋፍ ብቻ ሳይሆን የጀርባ ህመምን የሚያስታግስ ሞዴል መምረጥ ይችላሉ. በመመሪያችን ውስጥ, ለመተኛት ትራስ በሚመርጡበት ጊዜ ምን እንደሚፈልጉ ይማራሉ.

ጥሩ ትራስ ምን መስጠት እና ምን መስፈርቶች ማሟላት አለበት? 

ትክክለኛው ትራስ ታድሶ ከእንቅልፍዎ እንዲነቃቁ ያደርግዎታል እና በየቀኑ ጠዋት ለአዳዲስ ፈተናዎች ዝግጁ ያደርግዎታል። የተገጠመለት ትራስ የአከርካሪ አጥንትን ተፈጥሯዊ ኩርባ ይደግፋል እና ጡንቻዎቹ እንዲያርፉ ያስችላቸዋል. ስለዚህ ጤናማ እና ምቹ እረፍትን ለማረጋገጥ ጥሩ የእንቅልፍ ትራስ ምን መስፈርቶች ማሟላት አለበት? በመጀመሪያ ደረጃ ደስ የማይል ምቾትን ለማስወገድ አከርካሪውን መደገፍ አስፈላጊ ነው. ሌላው አስፈላጊ ባህሪ ብዙ ጊዜ በሚተኛበት ቦታ ላይ ያለው ትክክለኛ ማስተካከያ ነው. በጀርባዎ, በጎንዎ ወይም በሆድዎ ላይ እንደተኛዎት ይወሰናል, ትክክለኛውን የትራስ ሞዴል ይምረጡ. ለአቧራ ፣ ላባ ፣ ሱፍ ወይም ምስጦች አለርጂ ከሆኑ ከ hypoallergenic ቁሶች የተሰራ ትራስ ይምረጡ። በተጨማሪም ተለዋዋጭ እና ምቹ መሆን እኩል አስፈላጊ ነው.

የትራስ ቅርጽ መምረጥ  

የትራስ ቅርጽ ቁልፍ ከሆኑት የመጽናኛ ባህሪያት አንዱ ነው. ክላሲክ ወይም አናቶሚካል ቅርፅን ከመረጡ ይወስኑ። ማን ምንአገባው? የአናቶሚካል ትራስ ከተፈጥሯዊ የሰውነት ኩርባዎች ማለትም ከጭንቅላት፣ ከአንገትና ከትከሻ ጋር የሚስማማ ቅርጽ ያለው ሲሆን ይህም በጎን ወይም በጀርባ ለሚተኙ ሰዎች ተስማሚ ያደርገዋል። ክላሲክ ትራስ, በሌላ በኩል, በሁለቱም በኩል ለመተኛት ተስማሚ የሆነ ጠፍጣፋ, አራት ማዕዘን ቅርጽ ያለው ሞዴል ነው.

በመሙያው ምክንያት ትራስ ምርጫ 

ብዙ አይነት መሙላት አለ, ስለዚህ እኛ መለየት እንችላለን:

የታች ትራሶች 

ዳክዬ ወይም ዳክዬ ወይም ላባዎች የተሞሉ ታች ትራሶች ለወፍ ላባ አለርጂክ ለሌላቸው ሰዎች ተስማሚ ናቸው. እነዚህ ትራሶች ክላሲክ ጠፍጣፋ ቅርጽ አላቸው, ቀላል, ለስላሳ እና እርጥበትን በደንብ ይይዛሉ, ሆኖም ግን, ከፍ ባለ ዋጋ ይንጸባረቃል. ከRoyal Texil የ SLEEPTIME ቁልቁል ትራስ መምረጥ ይችላሉ፣ ይህም ከፍተኛ የእንቅልፍ ምቾት ይሰጥዎታል። ይሁን እንጂ የትራስ አምራቾች እንደ ራዴክሲም ማክስ ከፊል-ታች ትራስ ዝቅተኛ እና ዳክዬ ላባዎችን ከመሳሰሉ ርካሽ ላባዎች ጋር እየጨመሩ ነው። የታች እና ላባ ትራሶች ብዙ ጊዜ መታጠብ አለባቸው, በተለይም በልዩ የልብስ ማጠቢያዎች ውስጥ.

ቴርሞፕላስቲክ አረፋ ያላቸው ትራሶች 

ቴርሞፕላስቲክ አረፋ ተለዋዋጭ እና ለስላሳ ነው. የሰውነት ሙቀት መጠን ይስተካከላል, ስለዚህ ትራሱ ይበልጥ ረጋ ያለ እና የአንገት እና የጭንቅላት ቅርፅን በተሻለ ሁኔታ ይከተላል. ቴርሞፕላስቲክ ለአለርጂ በሽተኞች ተስማሚ መሆኑን ማወቅ አስፈላጊ ነው. Foam ሁለቱንም ክላሲክ ቅርጽ ያላቸው ትራሶች እና ergonomic ትራሶች ለመሙላት ያገለግላል. የአረፋ መሙያው ተግባራዊ ነው, እና ሽፋኑን ካስወገደ በኋላ, ትራሱን በእርጋታ ዑደት ውስጥ በማጠቢያ ማሽን ውስጥ ማጠብ ይቻላል.

በምትተኛበት ቦታ ላይ ትራስ መምረጥ 

በሚተኛበት ቦታ ላይ በመመስረት ትክክለኛውን የትራስ አይነት እና ቁመት ይምረጡ። በጎንዎ ላይ ከተኛዎት፣ በትከሻዎ እና በአንገትዎ መካከል ያለውን ክፍተት የሚሞላ ትንሽ ከፍ ያለ ትራስ፣ ለምሳሌ SleepHealthily's Flora Ergonomic Sleep Pillow፣ ከ Visco thermoplastic foam ለግፊት እና ለሰውነት ሙቀት ምላሽ የሚሰጥ፣ የተሻለ ይሰራል። እንዲሁም ለሆድ አንቀላፋዎች እና እርጉዝ ሴቶች ተጨማሪ ድጋፍ ለማግኘት ከቪዳክስኤክስኤል ሁለገብ ረጅም ጠባብ ጎን የመኝታ ትራስ መምረጥ ይችላሉ። በሆድዎ ወይም በጀርባዎ ለመተኛት በጣም ምቹ በሆነበት ሁኔታ ውስጥ, ዝቅተኛ ትራስ ይምረጡ ይህም የማኅጸን አከርካሪ አጥንትን የማይጎዳ ነው, ለምሳሌ Badum Ergonomic Height Adjustable Pillow. የውሸት እንቅልፍ የሚወዱ ሰዎች መካከለኛ ጥንካሬ ያላቸው ዝቅተኛ ትራሶችም ይመከራሉ።

ኦርቶፔዲክ ትራሶች ለጤና ችግሮች ተስማሚ ናቸው 

በሁሉም ዓይነት የጀርባ ችግሮች የሚሠቃዩ ከሆነ, ኦርቶፔዲክ ትራሶችን ይሞክሩ, ይህም የአንገትን የሰውነት አሠራር ከተሰጠ, ከጊዜ በኋላ የህመም ማስታገሻዎችን ያመጣል እና የእንቅልፍ ጥራትን ያሻሽላል. Ergonomic ትራሶች, ኦርቶፔዲክ ትራሶች በሌላ መንገድ እንደሚጠሩት, የተለያየ ቁመት ያላቸው ሁለት ሮለቶችን እና በመካከላቸው ያለው ማረፊያ ያካትታል. ዝቅተኛ ወይም ከፍተኛ ትራስ ላይ መተኛት ይችላሉ, ለዚህም ምስጋና ይግባውና በእንቅልፍ ወቅት በሚታወቀው ምቾት ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ.

ኦርቶፔዲክ ትራስ ክላሲክ ቫሪየስ ከባዱም በእንቅልፍ ወቅት የማኅጸን አከርካሪው ገለልተኛ አቋም እንዲኖረው ይረዳል, እንዲሁም ጡንቻዎችን እና የማህፀን አከርካሪ አጥንትን ያራግፋል. ከማስታወሻ አረፋ የተሰራ, ይህም ከእንቅልፍ ሰው ቅርጽ እና ክብደት ጋር ወዲያውኑ እንዲያስተካክሉ ያስችልዎታል. ይህ ሞዴል በተለያየ ጥንካሬ ሁለት አረፋዎች የተሰራ ስለሆነ በሁለቱም በኩል እንድትተኛ ይፈቅድልሃል.

በሌላ በኩል እግርዎን ለማሳረፍ ከፈለጉ የተቀረጸ ትራስ ይምረጡ, ልዩ ቅርጹ ጡንቻዎችን እና መገጣጠሚያዎችን ያስወግዳል, ህመምን, ድካምን, እብጠትን እና የ varicose ደም መላሾችን ይቀንሳል, ይህም በእንቅልፍ ወቅት ሙሉ ለሙሉ ዘና ለማለት ያስችላል. . በደንብ ይሰራል, በተለይም ቋሚ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ ከሆነ, እንዲሁም በቆመ ሥራ ላይ. ይህ ትራስ የጡንቻኮላክቶሌት ሕመም ላለባቸው አረጋውያን እና እርጉዝ ሴቶችም ይመከራል።

ሌላው የጤነኛ ትራስ ምሳሌ የባዱም የኋላ ሽበት ሲሆን በተለያዩ መንገዶች ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ለምሳሌ በእግር ላይ ህመምን እና ድካምን የሚቀንስ የእግር ትራስ። በማንበብ ጊዜ እንደ ምቹ የኋላ መቀመጫ መጠቀምም ይቻላል. ይሁን እንጂ በረዥም በኩል ሲቀመጥ መተንፈስን ያመቻቻል እና ከጨጓራ በሽታዎች እፎይታ ያስገኛል.

ለጭንቅላቱ, ለአንገት እና ለአከርካሪው ትክክለኛ ድጋፍ በእንቅልፍ ወቅት የመጽናኛ ስሜትን በእጅጉ ይጎዳል. ምክሮቻችን ትክክለኛውን የእንቅልፍ ትራስ እንዲያገኙ እንደሚረዱዎት ተስፋ አደርጋለሁ።

ሌሎች ጠቃሚ ምክሮችን ከፈለጉ እኔ የማስዋብ እና የማስጌጥ ክፍልን ይመልከቱ እና ልዩ የተመረጡ የቤት እቃዎችን ፣ የቤት እቃዎችን እና መለዋወጫዎችን በአዲሱ አውቶካር ዲዛይን ዞን ውስጥ መግዛት ይችላሉ ።