በእርግዝና ወቅት የመለጠጥ ምልክቶችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? በእርግዝና ወቅት ቆዳዎን ለመንከባከብ 5 መንገዶች
ይዘቶች
ምንም እንኳን በእርግዝና ወቅት የመለጠጥ ምልክቶች ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ ክስተት ቢሆኑም, የመልካቸውን ጥንካሬ በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ ይችላሉ, እና በትንሽ ጥረት እና ቁርጠኝነት. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በእርግዝና ወቅት የመለጠጥ ምልክቶችን በቀላሉ እና በትክክል እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ይማራሉ. የእኛን 5 የተረጋገጡ ዘዴዎች ይመልከቱ!
1. በእርግዝና ወቅት እርጥበት እና የመለጠጥ ምልክቶችን መከላከል
የመለጠጥ ምልክቶችን ለማስወገድ ዋናው መንገድ የሰውነትን እርጥበት መጠበቅ ነው. ፒ.እጅግ በጣም ብዙ ሰዎች በተገቢው ደረጃ የመተግበር እና የመጠበቅ ችግር ካለባቸው ጤናማ ልማዶች ውስጥ አንዱ የመጠጥ ውሃ ነው። በእርግዝና ወቅት ውሃ ከበፊቱ የበለጠ ለሰውነት አስፈላጊ ይሆናል, ምክንያቱም ፈሳሽ ፍላጎት ይጨምራል. ይህ የሆነበት ምክንያት, በመጀመሪያ, አሁን እርስዎ ብቻ ሳይሆን ልጅዎም እየጠጡ ነው, እና ሁለተኛ, የውስጣዊ ብልቶችዎ ክብደት በመጨመር. እንደ እናት እና ልጅ ተቋም ከሆነ አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ወደ 2,3 ሊትር ፈሳሽ መጠጣት አለባት, ከዚህ ዋጋ 80% ውሃ (ማለትም 1,8 ሊትር) መሆን አለበት. የቀረው ግማሽ ሊትር በእፅዋት ሻይ መልክ ሊሆን ይችላል.
እና በእርግዝና ወቅት የመለጠጥ ምልክቶችን ለመከላከል የሰውነት እርጥበት አስፈላጊነት ምንድነው? በመጠጣት, እርስዎ, ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ, በወጣትነቱ የሚገለፀውን እና የመለጠጥ ችሎታን በመጨመር ቆዳን ያጠቡ. ስለዚህ, የሚለጠጥ, ለመንካት ለስላሳ እና የመለጠጥ ምልክቶች የሌሉበት ይሆናል. ከዚህም በላይ ውሃ እነዚህን ልዩ ስንጥቆች ለማስወገድ ብቻ ሳይሆን በሰውነትዎ ላይ የሚያዩትን ታይነት ይቀንሳል።
2. በእርግዝና ወቅት የተዘረጋ ምልክት ሳይኖር ለሰውነት በሚደረገው ትግል ደስ የሚል ማሸት እና ቆዳን ማርጠብ።
ውሃ ከውስጥ ቆዳን ለማራስ ሃላፊነት አለበት, እና ከውጭ: በእርግዝና ወቅት ለተለጠጠ ምልክቶች ተስማሚ የሆነ የበለሳን. ለምን ይህ ምርት? ለተለጠጠ ምልክቶች ልዩ መዋቢያዎች እንደ ፉኮጄል ወይም ቀንድ አውጣ በመባል በሚታወቀው ፖሊሶካካርራይድ ከመሳሰሉት በተጨማሪ ቆዳን በሚያመርቱ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው። በእርግዝና ወቅት ለተለጠጠ ምልክቶች የሚውሉ በለሳን በተጨማሪ ቀለምን ያስወግዳል እና ኮላጅን እና ኤልሳን ለሰውነት ይሰጣሉ ፣ ማለትም ፣ ለቆዳ የመለጠጥ ኃላፊነት ያላቸው እና ክፍተቶችን በመሙላት የጠባሳ እይታን ይቀንሳሉ ።
ያስታውሱ የአተገባበር ዘዴ ለመዋቢያ ምርቶች ውጤታማነት ልክ እንደ ስብስቡ ሁሉ ተጠያቂ ነው. የመለጠጥ ምልክቶችን በመዋጋት ላይ ፣ በአንድ የተወሰነ የሰውነት ክፍል ላይ የበለሳን ቅባት ብቻ በቂ አይደለም ፣ ልዩ መታሸት ማድረግም ጠቃሚ ነው። ይህ መድሃኒቱን ለመምጠጥ ማመቻቸት ብቻ ሳይሆን የደም አቅርቦቱን ያሻሽላል, ይህም የቆዳ እድሳትን ያፋጥናል, እና በተመሳሳይ ጊዜ እብጠትን ወይም እብጠትን ያስወግዳል.
3. ቫይታሚን ኤ, ሲ እና ኢ በእርግዝና ወቅት የመለጠጥ ምልክቶችን ይከላከላሉ
ቫይታሚን ኤ ፣ ሲ እና ኢ ቆንጆ እና ጤናማ ቆዳን በመንከባከብ ረገድ የተቀደሰ ትሪዮ ናቸው ፣ ይህም እጅግ በጣም ጥሩ ሁኔታን ጨምሮ: ጥንካሬ ፣ የመለጠጥ ፣ ቅልጥፍና እና ብሩህነት። በተመጣጣኝ መጠን ሲወሰዱ የኮላጅን ምርትን ያበረታታሉ እና የቆዳ እድሳትን ያፋጥናሉ, ይህም ማለት በእርግዝና ወቅት የመለጠጥ ምልክቶችን እንዴት መከላከል እንደሚቻል ለሚሰጠው ጥያቄ መልስ ብቻ ሳይሆን የነባር ታይነትን እንዴት እንደሚቀንስ.
ከላይ የተጠቀሱትን ቪታሚኖች ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመውሰድ ስለ ተጨማሪዎች ብቻ ሳይሆን ከሁሉም በላይ ስለ ሚዛናዊ አመጋገብ ያስቡ. ትክክለኛ አመጋገብ ለእርስዎ እና ለልጅዎ እኩል ነው. የመለጠጥ ምልክቶችን ለመዋጋት ምን ልዩ ምግቦች ይረዳሉ? እነዚህም ቀይ በርበሬ፣ ፓሲስ፣ እንጆሪ፣ ኮምጣጤ ፍራፍሬ፣ ሁሉም አይነት ሲላጅ፣ ለውዝ፣ ብሉቤሪ እና ስኳር ድንች ይገኙበታል። ከቫይታሚን ኤ፣ ሲ እና ኢ በተጨማሪ ፕሮቲንም ጠቃሚ ይሆናል ምክንያቱም ቆዳው በአሚኖ አሲዶችም የተዋቀረ ነው። ከእንቁላል፣ ከስስ ስጋ፣ ከዓሳ፣ ከጥራጥሬ እና ከባህር ምግቦች ማግኘት ይችላሉ።
4. በእርግዝና ወቅት የመለጠጥ ምልክቶችን እንዴት መከላከል ይቻላል? የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ!
በእርግዝና ወቅት የመለጠጥ ምልክቶችን ለማስወገድ ሌላው ውጤታማ መንገድ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ነው። አካላዊ እንቅስቃሴ የሰውነትዎን አጠቃላይ ሁኔታ ይንከባከባል, ነገር ግን ለቆዳ የደም አቅርቦትን ያሻሽላል. እና ይህ, ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው, እንደገና መወለድን ያፋጥናል. የመለጠጥ መልመጃዎች ቀላል እና በጣም የሚጠይቁ አይደሉም, ስለዚህ በእነሱ ላይ ብዙ ጊዜ እና ጥረት አያጠፉም. የዝርጋታ ስልጠና ለምሳሌ በእግር ላይ ትክክለኛ የደም ዝውውርን የሚይዝ ቀላል የእግር ጉዞን ያካትታል. በምላሹም ሴቶች በሆድ እና ቂጥ ላይ የመለጠጥ ምልክቶችን ለማስወገድ (ወይም ለማስወገድ) ስኩዊቶችን መምረጥ ይችላሉ ፣ ይህ በተጨማሪ የዳሌ ወለል ጡንቻዎችን ለማሰልጠን ይመከራል ። እርግጥ ነው, ማንኛውም እርምጃ ከሐኪሙ ጋር መስማማት አለበት.
5. በእርግዝና ወቅት የመለጠጥ ምልክቶችን እንዴት ማስወገድ ይቻላል? ወዲያውኑ መልስ!
የመለጠጥ ምልክቶች መታየት ማለት ቀጥ ያሉ ጠባሳዎች በቆዳዎ ላይ ይቀራሉ ማለት አይደለም። ስለዚህ፣ እንዳይከሰቱ የመከላከል ዋናው አካል አሁን ላገኛቸው ሰዎች የሚሰጠው ምላሽ ነው። ትኩስ የመለጠጥ ምልክቶችን ለማስወገድ በጣም ቀላል ነው, ስለዚህ ቆዳው "መሰነጣጠቅ" እንደጀመረ ሲመለከቱ, ከላይ ያሉትን ሁሉንም ምክሮች መከተልዎን ያረጋግጡ. በዚህ ደረጃ ላይ በጣም ውጤታማ የሚሆነው ከላይ የተገለጹት መዋቢያዎች ለተለጠጠ ምልክቶች በተለይም ብሩህ ተጽእኖ ይኖራቸዋል, ነገር ግን ስለ እርጥበት, ተገቢ አመጋገብ, ማሸት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን አይርሱ.
እንደሚመለከቱት ፣ የተዘረጋ ምልክቶችን መከላከል ከፍተኛ ጥረት አያስፈልገውም - በእውነቱ እነሱን መከላከል ከመሠረታዊ ጤናማ ልምዶች ማስተዋወቅ ጋር የተቆራኘ ነው ፣ ይህም የቆዳው ሁኔታ ምንም ይሁን ምን ፣ ለሰውነትዎ ጠቃሚ ነው።
:
