በክረምት ወቅት ሰውነትዎን እንዴት እንደሚንከባከቡ?

የመዋቢያ ማሞቂያ ወቅትን እንከፍታለን! ዝቅተኛ የአየር ሙቀት, የቆዳው ሙቀት መጨመር ይቻላል. እና ሁሉም ምስጋና ይግባውና ከማሞቂያ ፓድ የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ ለሚሰሩ የሰውነት ቅባቶች ፣ መታጠቢያዎች እና ልዩ ሕክምናዎች ቀመሮች። ከክረምት የመዳን ሃሳቦች መካከል የእርስዎን ተወዳጅ ያገኛሉ.

ኤሌና ካሊኖቭስካ

ጠዋት ላይ ከአልጋ ላይ መውጣት እና እግርዎን በቀዝቃዛ ንጣፎች ላይ ማድረግ ምን ማለት እንደሆነ ያውቃሉ. ብሬር! ቀዝቃዛ ይሆናል እና ቢያንስ እስከ ኤፕሪል ድረስ በዚያ መንገድ ይቆያል. ሆኖም ግን, ሊረዳ የሚችል ነገር አለ: የመዋቢያዎች እና የሙቀት ሕክምናዎች. የእነሱ ድርጊት በንክኪ ፣ በግፊት ወይም በመምታቱ አካል ላይ ካለው ተፅእኖ ፣ እንዲሁም እንደ ኮኮዋ ፣ ዝንጅብል እና ቺሊ በርበሬ ካሉ ንጥረ ነገሮች ጋር የተቆራኘ ነው። በማሸት ጊዜ የደም ስሮች ይስፋፋሉ ይህም የደም ዝውውርን ያፋጥናል እና ያመቻቻል እንዲሁም የደም ወሳጅ ደም (ኦክስጅንን የሚያቀርበውን) ወደ ቆዳ ውስጥ የሚፈስሰውን ፍሰት ይጨምራል. እና ይህ ብቻ አይደለም, ምክንያቱም የልብ ስራን አመቻችቷል, እና መላ ሰውነት, ከሙቀት የተወሰነ ክፍል በተጨማሪ, የኦክስጂን እና የኢነርጂ መርፌ ይቀበላል. እና በስታቲስቲክስ መሰረት 80 በመቶው የእለት ተእለት ህመማችን የሚከሰቱት በከባድ ጭንቀት ነው። ሰውነትን ለማዝናናት እና አእምሮን ለማረጋጋት ከሚሞቅ ማሳጅ ጥቂት የተሻሉ መንገዶች አሉ።

በቢሮ ውስጥ ወይም በቤት ውስጥ

ማሸት የበለጠ አስደሳች ለማድረግ እና እንደ ሳውና እንደ መጎብኘት አስደሳች ለማድረግ የማሳጅ መለዋወጫዎች ተፈለሰፉ። ማጠቢያዎች በጣም አስደሳች ከሆኑት መካከል በመጀመሪያ ደረጃ ላይ ይገኛሉ. ከፓስፊክ የባህር ዳርቻ የተሰበሰቡ ክላም ዛጎሎች የማሳጅ ቴራፒስት እጅ ላይ ከመድረሳቸው በፊት በተለያዩ የጽዳት እና የአሸዋ ፍንዳታ ደረጃዎች ውስጥ ያልፋሉ። በዚህ ምክንያት, ለስላሳዎች ናቸው, እና በውስጡ ያለው ባዶ ቦታ ወደ ዛጎሉ ሞቅ ያለ ነገር ለመጨመር ጥሩ ነው. ይህ አንድ ነገር ድብልቅ (ጄል እና አክቲቪተር) ዓይነት ነው ፣ እሱም በማሸት ጊዜ ሙቀትን ያስወጣል እና የዛጎሉን የሙቀት መጠን ከሙቅ ሻይ ጋር ሊወዳደር ይችላል። ቴራፒስት በእጆቹ ይይዛቸዋል እና በዝግታ, በዘይት እና በዝግታ ሰውነቱን ያሻቸዋል. ሰውነትን ማሞቅ የሚያስከትለው ውጤት ወዲያውኑ ነው, እና ተጨማሪዎቹ ጥቅሞች ብዙ ናቸው-የመገጣጠሚያዎች ህመምን ማስታገስ, የጡንቻን ውጥረት መቀነስ እና, መዝናናት.

በክረምቱ ወቅት በማሸት ወቅት ጥሩውን የሙቀት ተፅእኖ የሚያመጣው ሁለተኛው ዓይነት መለዋወጫዎች ማህተሞች ናቸው. እነዚህ በማሞቅ ዕፅዋት የተሞሉ ትናንሽ የበፍታ ወይም የሐር ከረጢቶች ናቸው: በርበሬ, ካርዲሞም, የሎሚ ሣር, ሚንት ወይም የሎሚ የሚቀባ. በቤት ውስጥ ሊጠቀሙባቸው ወይም ከባለሙያ ጋር ቀጠሮ መያዝ ይችላሉ. በመጀመሪያ, ቴራፒስት እፅዋቱ መዓዛ እና አስፈላጊ ዘይቶችን እንዲለቁ ለማስቻል በማሞቂያ ፓድ ውስጥ ጭረቶችን ያስገባል. ከዚያም በሰውነት ላይ ቴምብሮችን እንደሚሠራ ያህል በሰውነት ላይ ይተገብራቸዋል እና ቆዳውን እንዳያቃጥል በመጀመሪያ በጥንቃቄ እና በጥንቃቄ ይጫኑ. ከዚያም እሽቱ ኃይለኛ ይሆናል እና ለግማሽ ሰዓት ብቻ የሚቆይ ሲሆን ከዚያ በኋላ እንደ ሳውና በኋላ ቢያንስ ለሩብ ሰዓት ያህል ማረፍ ያስፈልግዎታል. ሃሳቡ ሰውነቱ ሲሞቅ እና ሲዝናና መቆየት ነው.

በመታጠቢያው ውስጥ ሙቅ ምንጭ

ቀዝቀዝ ያለ ነው፣ እና በአቅራቢያው ያለው ሪዞርት ሩቅ ነው? እያንዳንዱ እራሷን የምታከብር ጃፓናዊት ሴት በየቀኑ የምታደርገውን ለመድገም ሞክር፡ እቤት ውስጥ ሰውነቷን ማሸት እና ማሞቅ። የአምልኮ ሥርዓቱን ወደ ዕለታዊ የሰውነት እንክብካቤዎ ማስተዋወቅ እና እስከ ፀደይ መምጣት ድረስ መጠቀም ተገቢ ነው።

በመጀመሪያ, ማበጠር. ይህ የዕለት ተዕለት መታሸት ደረጃ ወደ ገላ መታጠቢያ ወይም መታጠቢያ ቤት ከመግባትዎ በፊት መደረግ አለበት, ማለትም. ከመታጠብዎ በፊት. ትልቅ ለስላሳ ብሩሽ በመጠቀም መላ ሰውነትዎን ከቁርጭምጭሚት እስከ አንገት ድረስ በክብ እንቅስቃሴዎች ማሸት። ይህንን በቀስታ ያድርጉት ፣ ግን በጠንካራ ሁኔታ ቆዳው ወደ ሮዝ ይለወጣል። ምን ያደርጋል? በመጀመሪያ ደረጃ: ተፈጥሯዊ መፋቅ. ከመጠን በላይ የሞተ ቆዳን ያስወግዳሉ, ስለዚህ ከአሁን በኋላ መዋቢያዎችን በጨው, በስኳር ወይም ሌሎች ገላጭ ቅንጣቶችን መጠቀም የለብዎትም. ሁለተኛ: ቆዳን በሚመገቡ ትናንሽ ካፊላሪዎች ውስጥ የደም ዝውውርን ያበረታታሉ. ከሴሉቴይት እና የመለጠጥ ምልክቶች ጋር እየታገሉ ከሆነ ይህ አስፈላጊ ነው. አዘውትሮ መቦረሽ ከክሬም የተሻለ ያደርጋቸዋል። በተጨማሪም, ደስ የሚል ሙቀት ይሰማዎታል, ይህም በመታጠቢያዎ (ወይም በመታጠቢያዎ) ይሻሻላል.

ከ "ማበጠሪያ" በኋላ, የተገለበጠው መታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ይተኛሉ (ቢያንስ ሩብ ሰዓት, ​​ቢበዛ ግማሽ ሰዓት), ከ 38 እስከ 42 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ ባለው የሙቀት መጠን እስከ አንገቱ ድረስ በውኃ ተሞልቶ እና በተጨማሪ በእርጥብ የተሸፈነ ነው. ሙቀቱ ከሰውነት ውስጥ "እንዳያመልጥ" በጭንቅላቱ ላይ ይጭመቁ.

በመጨረሻም, ቆዳው ሲሞቅ, እርጥበት ያለው ዘይት ወደ ውስጥ ማሸት.

ይህ ሁሉ ለረጅም ጊዜ ነው, ነገር ግን ከመታጠብዎ በፊት ቢያንስ በየቀኑ ጸጉርዎን ለመቦርቦር ከወሰኑ, በረዶዎችን በተሻለ ሁኔታ መቋቋም እንደሚችሉ እርግጠኛ መሆን ይችላሉ, እና በፀደይ ወቅት ለስላሳ ሰውነት ያገኛሉ.