የተራራ ብስክሌት እና አስፈላጊ ዘይቶች

ይዘቶች

ከጥረት በፊት እና በኋላ
የአስቂኝ ድርጊቶች
የብረት አእምሮ
ግን መመሳሰል
- አስፈላጊ ዘይቶች ምንድን ናቸው?
- የእኔ የምግብ አዘገጃጀት
መደምደሚያ

Par, Grimaud ውስጥ Naturopath እና Aromatologist, www.aromasens.fr

የአሮማቴራፒ ጥሩ የውስጥ ፊዚዮሎጂ ሥራን ያበረታታል ለተመቻቸ ምቾት ከተራራ ብስክሌት በፊት፣ ጊዜ እና በኋላ ወይም ሌላ ማንኛውም ስፖርት።

ከጥረት በፊት እና በኋላ

የአስፈላጊ ዘይቶች ዋና ሚና የሰውነትን ሜታቦሊዝም እና ጉልበት እንቅስቃሴን መደገፍ ነው።

የዝግጅት ጡንቻ ማሸት የፊዚዮሎጂ ተግባራትን ያበረታታል, ለምሳሌ የላቲክ አሲድ ምርትን በማዘግየት, ማይክሮኮክሽን በማንቀሳቀስ እና መኮማተር እና እንባዎችን ይከላከላል.

በፊዚዮሎጂ ደረጃ, እንባዎችን, ስንጥቆችን ለማስታገስ ወይም በቀላሉ ህመምን ለማስታገስ ሲፈልጉ በጣም ይረዳሉ. በህመም ማስታገሻ እና ፀረ-ብግነት ተፅእኖዎች ምክንያት ፣ ድንገተኛ የፓቶሎጂ ቆይታ የፈውስ ጊዜያቸውን በእጅጉ ያሳጥራል።

አስፈላጊ ዘይቶች በሆርሞን ደረጃ ላይ ይሠራሉ, ይህም የሚያነቃቁ እና ህመምን የሚያስታግሱ ውጤቶቻቸውን ለምሳሌ በእግር ከመጓዝዎ በፊት እንድናጭድ ያደርገናል. ተፈጥሯዊ ኮርቲሶን ምርት በተወሰኑ አስፈላጊ ዘይቶች ማይሜቲክ እርምጃ ይሻሻላል, ስለዚህ ከተፈጥሯዊ "doping" ተጽእኖ ጥቅም ማግኘት እንችላለን.

የአስቂኝ ድርጊቶች

እንዲሁም ጤንነታችንን ለመደገፍ የአሮማቴራፒ እንጠቀማለን አስፈላጊ ዘይቶች ወይም ጥሩ መዓዛ ያላቸው ሃይድሮሶሎች። ቆሻሻን ማስወገድ የበለጠ ቀላል ይሆናል እና ውስጣዊ የተፈጥሮ ሚዛንን ለመመለስ ከስፖርት ጥረቶች ጋር በማጣመር ጥሩ የፊዚዮሎጂ ስራዎችን ይፈቅዳል.

የሰውነት በሽታ የመከላከል አቅማችን (ቆዳ፣ ኩላሊት፣ አንጀት፣ ጉበት እና ሳንባዎች) ሚና የውስጣዊ ሚዛንን ለመጠበቅ ከሰውነታችን ውስጥ ቆሻሻን ማስወገድ ነው።

አዲስ የአመጋገብ ልማድ እንዲሁም ጤናን የሚያበላሹ የተለያዩ ምክንያቶች (ውጥረት, የአየር እና የምግብ ብክለት, ወዘተ) አንዳንድ ጊዜ ወደ ፊዚዮሎጂያዊ እና ቀልደኝነት ይዳርጋሉ. ይህ የሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት ከመጠን በላይ መጨመሩ የሜታቦሊክ ብክነትን በማስወገድ ረገድ ያላቸውን ሚና ይጎዳል። ይህ አለመመጣጠን ወደ ደካማ የኃይል እና የንጥረ-ምግቦች ውህደት ይመራል እና ወደ አካላዊ ፣ ስሜታዊ ወይም ሥነ-ልቦናዊ በሽታዎች ሊደርስ ይችላል።

ስለዚህ እንደ ተራራ ብስክሌት ያሉ ስፖርቶችን መለማመድ እነዚህን መርዞች በሰውነታችን ውስጥ ለማስወገድ ይረዳል።

አካላዊ እንቅስቃሴ እና ስፖርቶች በሰውነት ውስጥ ለውጦችን ያስከትላሉ.

እነዚህ ለውጦች የመላመድ ክስተት ጋር ይዛመዳሉ. በስልጠና አማካኝነት አንድ ሰው አፈፃፀሙን እንዲያሻሽል የሚያስችለው ይህ የመላመድ ችሎታ ነው። እነዚህ ለውጦች በጡንቻዎች ፣ በልብ መጠን ፣ ወይም በተለይም በጡንቻዎች ውስጥ የሚገኙትን የካፒታል መርከቦች በመጨመር በሥነ-ቅርጽነት ይገለጣሉ ።

የብረት አእምሮ

በዚህ የአካላዊ ሁኔታችን የማስወገድ እና የማመቻቸት ዑደት ውስጥ አስፈላጊ ዘይቶች ተፈጥሯዊ እና አስፈላጊ መሳሪያ ናቸው። ጥረቶችን ለማነቃቃት እና ለመደገፍ በሰውነት ላይ ባላቸው ተፅእኖ እና በአእምሮ ላይ በሚኖራቸው ተፅእኖ ከስነ-ልቦና እና ከስሜታዊ እንቅፋቶቻችን ነፃ ያደርገናል።

በሥነ ልቦና ስሜታዊ ባህሪያቸው የተራራ ብስክሌተኞች አስፈላጊ ዘይቶችም አብረው ይሆናሉ።

ስሜቶች በዝግጅት ልብ ውስጥ ናቸው እና በአፈፃፀም ወቅት እንዲሁም በማገገም ወቅት ቁልፍ ሚና ይጫወታሉ።

ስለዚህ፣ በምታደርጉት ጥረት ሁሉ አብሮዎት ለሚኖረው የመተማመን፣የደህንነት እና የሙሉነት ስሜት ይህን የአስፈላጊ ዘይቶችን ገጽታ ግምት ውስጥ ማስገባት እንዳለብዎ እንዲያስታውሱ አሳስባለሁ! የአሮማቴራፒ ግባችን ላይ ለመድረስ የሚያስፈልገንን ጥንካሬ የሚሰጠን እውነተኛ ሀብት ነው።

ግን መመሳሰል

መመሳሰልበአሮማቴራፒ ውስጥ ፣ በአትክልት ዘይት ውስጥ ያሉ በርካታ አስፈላጊ ዘይቶችን መፈታት ነው ፣ እሱም የሕክምና እና የኃይል ባህሪዎች አሉት። ስለዚህ, ዛሬ "የስፖርት ማሰልጠኛ" የማሸት ዘይት እንዲያዘጋጁ ሀሳብ አቀርባለሁ.

ይህ የአስፈላጊ ዘይቶች ውህደት የቅድመ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጡንቻ ዝግጅትን ለማበረታታት፣ ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ ጡንቻን እና የመገጣጠሚያ ህመምን ለመገደብ እና ህመምን ወይም ቀላል እብጠትን ለማስታገስ ያለመ ነው።

በተጨማሪም በአእምሮ ደረጃ ላይ እርምጃ ይወስዳል, በራስ መተማመንን ያሳድጋል እና በኮርስዎ ወቅት የሚያጋጥሙዎትን አካላዊ እና ስነ-ልቦናዊ ተግዳሮቶችን ለመጋፈጥ መነሳሳትን ይሰጥዎታል.

አስፈላጊ ዘይቶች ምንድን ናቸው?

ሌ ጄኔቪቭ፡ የጥድ አስፈላጊ ዘይት ለረጅም ጊዜ በመገጣጠሚያዎች ላይ በሚያረጋጋ ተጽእኖ ይታወቃል. የፍሳሽ ማስወገጃ ተግባር እና የሽንት ስርዓት አማካኝነት የሜታብሊክ ብክነትን ለማስወገድ ይረዳል. የጁኒፔር አስፈላጊ ዘይት እንዲሁ በኃይል እርምጃው ጥንካሬ እና ድፍረት ይሰጣል።

በርበሬ ለህመም ማስታገሻ እርምጃው እዚህ ተመርጧል፣በቀዝቃዛ እርምጃው ጡንቻን የሚገነባ እፎይታ ይሰጣል።

በአግድም አቀማመጥ ላይ ጋለሪ; ለህመም ማስታገሻ ባህሪያቱ የሚታወቅ አስፈላጊ ፀረ-ብግነት አስፈላጊ ዘይት። በጡንቻዎች እና በመገጣጠሚያዎች ላይ ህመምን ለማስታገስ ምንም እኩልነት የለውም! በአርኒካ ዘይት ውስጥ ተበክሏል ፣ ለቁርጠት ፣ ለህመም ወይም ለኮንትራክተሮች በማይታመን ሁኔታ ውጤታማ ነው። የክረምት ግሪን በስሜቶች ጥንካሬ ላይ በጣም የሚያረጋጋ ተጽእኖ አለው, ብስጭት እና አስገዳጅ ባህሪያትን ያስታግሳል.

ማስጠንቀቂያ፡- ጎልቴሪ ለአስፕሪን አለርጂ ሲያጋጥም ወይም የደም መርጋትን በሚወስዱበት ጊዜ መወገድ አለበት። ከዚያም እንደ ካምፎር ባሉ የሮማሜሪ አስፈላጊ ዘይት መተካት ይችላሉ.

እውነተኛ ላቬንደር; የህመም ማስታገሻ፣ የላቬንደር አስፈላጊ ዘይት የጡንቻ ህመምን፣ ህመምን እና ቁርጠትን ያስታግሳል። በጭንቀት ውስጥ በጣም አድናቆት, ጭንቀትን ለማረጋጋት, ከመጠን በላይ ስራን እና እንቅልፍ ማጣትን ለማስወገድ ይረዳል.

የሎሚ ባህር ዛፍ; ድንቅ ፀረ-ብግነት እና የጡንቻ ዘና ወኪል. በተለይም በተቃጠለ ህመም ውስጥ ንቁ ሆኖ, ለመገጣጠሚያዎች እና ለጡንቻ በሽታዎች ተስማሚ ነው. በተጨማሪም የማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ተቆጣጣሪ ነው.

አርኒካ ማሴሬት አርኒካ ለቁስሎች የሚመረጥ ተክል በመባል ይታወቃል. የአትሌቶች አጋር፣ ይህ የሚያረጋጋ እና የሚዘዋወረው macerate በተለምዶ ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ በፊት ወይም በኋላ የፈውስ ሕክምናዎች ላይ ጥቅም ላይ ውሏል።

የቅዱስ ጆን ዎርት ማከሬት; የቅዱስ ጆን ዎርት በጣም የታወቀ የህመም ማስታገሻ ተክል ነው. ማስታገሻ እና መልሶ ማዋቀር, ይህ የሜካሬድ ዘይት ለጡንቻዎች እና መገጣጠሚያዎች የህመም ማስታገሻዎችን እና ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን ለመሥራት ያገለግላል. በተጨማሪም ለማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት አስደናቂ የመዝናኛ ባህሪያት አለው, የጭንቀት ምልክቶችን ይገድባል.